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2018年6月21日 (木)

論文試験10日前

私の論文試験前といえば、寝れないし下痢は続くし、辞世の句でも読むかというくらい尖りまくりだったのですが、受講生の皆さんとお話すると、案外皆さんゆとりがあるというか、実に平常心ですね。当時の自分は気が違っていたのでしょうか・・・

そうはいっても、ビリビリに緊張の度合いが高まっている、かつての私のような方もいらっしゃるかと思います。

 

緊張というのは、ストレスを感じることで副腎からコルチゾールが分泌されて代謝が高り「戦闘状態」をとる状況らしいです。基本はなんらかの危機対応のためのブースト機能みたいなものなのでしょう。一時的な身体機能向上のために肝臓がフル稼働してエネルギーを作り、それを体中に送るために心臓も大車輪。交感神経優位になり脳が活性化します。

とはいえ、ブースト機能ですから、それが継続すると精神・肉体の両面にかなりの負荷をかけます。交感神経優位が続くと睡眠障害になり、心身へのダメージに拍車が掛かります。

 

そんなわけで、ストレスコントロールには私も大変苦労しました。温めの風呂で長湯とかネイチャーミュージックとか色々試したのですが、一番良かったのが座禅。座禅おすすめです。

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